哪类人容易患上肺癌? 简单运动让肺部更健康
2023-08-01 15:31:56 来源: 沧州肿瘤医院 咨询医生
容易患肺癌的不止是吸烟人群,某些特殊职业的工作人员也容易患肺癌,另外某些肺病的患者患肺癌的几率也比较大。肺癌的高危人群有哪些呢?
容易患上肺癌的人群
1、吸烟者
吸烟是引起肺癌的一个重要危险因素。吸烟开始年龄越早、年限越长、吸烟量越大,肺癌病死率越高。通过对吸烟者吸人烟雾的化学分析发现,烟雾中含有多种对人有肯定致癌作用的致癌物,如烟碱、亚硝胺及微量砷等。
2、经常接触物理和化学致癌物的工作者
职业因素某些职业的劳动环境中具有许多物理和化学性致癌物质。目前已被确认的致癌物质有:电离辐射、石棉、无机砷、二氯甲醚、铬、芥子气、煤烟、焦油、石油中的多环芳烃、烟草的加热产物等。
3、肺病患者
肺部慢性疾病如肺结核、矽肺、尘肺等可与肺癌并存,这些病例肺癌的发病率高于正常人,此外,病毒感染、某些慢性肺部疾病对肺癌的发生也可能有一定关系。
4、有肺癌家族史的人
病人自身因素家族、遗传和先天性因素以及免疫功能降低,代谢、内分泌功能失调。
简单运动强健肺部预防肺癌
上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,比较好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
晚饭后做健肺功
“健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。
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